ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਹਿਲਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ, ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੌੜਨਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਦੋਵੇਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਭੌਤਿਕ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਬੇਸ਼ਕ ਉਹਨਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਛੂਹਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟ ਘੜੀ ਜਾਂ ਵਾਇਰਲੈੱਸ ਹੈੱਡਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯੋਗਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੰਗੀਤ
ਸੈਮਸੰਗ Galaxy Watch5 ਪ੍ਰੋ
ਖਾਣਾ, ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਉਹ ਦੌੜਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਿਲੋ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ. ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਤੀਜਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਵਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਊਰਜਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੋਈ ਮਹਿਮਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਛੋਟੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਵੇ। ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰੋਗੇ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਰਹਿਤ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦੋਲਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕੋਈ ਕਾਹਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਦੌੜਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬੇਲੋੜੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਗਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਦੌੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਜਰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ-ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੌੜ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਾ ਲਗਾਉਣਾ। ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਵਾਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭਾਰਤੀ ਦੌੜਨਾ, ਯਾਨੀ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਬਦਲ। ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਤੁਰਨਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਤੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਕਸਾਰਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਤੀ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕੋ।
ਗਾਰਮਿਨ ਫਾਰਨਰ 255 ਚੱਲ ਰਹੀ ਘੜੀ
ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਦੌੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਖਿੱਚਣਾ. ਇੱਥੇ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮਝੀ ਗਈ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਛੁਰਾ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੁਬਾਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣਗੀਆਂ।
ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕੱਪੜੇ, ਪਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ
ਢੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਪਰਤਾਂ ਦਾ ਸਵਾਲ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ, ਪਰ ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਦੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਬਦੌਲਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਰਗਰਮ ਆਰਾਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁਖਦਾਈ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, 2 ਤੋਂ 3 ਲੇਅਰਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਕਾਫੀ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਘਟਨਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਅਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿੱਤੀ ਪਹਿਲੂ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਛੱਡਦਾ ਹੈ. ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਵੇਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਅਸਫਾਲਟ ਮਾਰਗਾਂ 'ਤੇ, ਢੁਕਵੇਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੋਡਿਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵੀ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਫਿਰ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੋਣ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਿਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਰਨਿੰਗ ਜੁੱਤੇ ਹਾਈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 700 ਤੋਂ 1200 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਗੌਲਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸੈਮਸੰਗ Galaxy Watch5
ਕਿੰਨੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਰਾਬੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਧ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ 20% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਵਧਾਓ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਦੌੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ। ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੜੋਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ।
ਫੋਟੋਗੈਲਰੀ
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਸੈਮਸੰਗ ਸਮਾਰਟ ਘੜੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ Galaxy Watch, ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਵੇਗਾ। ਵਿਕਲਪ Galaxy Watch ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ, ਸਟੈਪਾਂ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਮਾਪ ਦੁਆਰਾ, ਧਾਰੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਤੱਕ। ਅੰਕੜਾ ਡੇਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੈਂਸਰਾਂ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਡਿਸਪਲੇ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਧੁੱਪ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨਯੋਗ ਹੈ। ਆਈਫੋਨ ਯੂਜ਼ਰਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ Apple Watch, ਜੋ ਸਮਾਨ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗਾ।
ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸੰਗੀਤ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?
ਸੰਗੀਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਸਮਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਣਨਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਤੇਜਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੀਤਾਂ ਦੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨ ਦੀ ਲੈਅ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਸੁਣੀ ਜਾ ਰਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਟੈਂਪੋ ਦੀ ਕਸਟਮ ਸੈਟਿੰਗ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਸਪੋਟੀਫਾਈ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਹੈੱਡਫੋਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੋਣ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੌੜਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਦਬਾਓ।
ਫੋਟੋਗੈਲਰੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਚ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਦੌੜਾਕ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਸਹਿਯੋਗ ਅਕਸਰ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂ ਜਾਰੀ ਨਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ।
