ਸਹੀ ਪੀਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਵੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕਈ ਥਰਡ-ਪਾਰਟੀ ਐਪਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਾਰਮਿਨ ਸਮਾਰਟ ਘੜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਾਰਮਿਨ ਕਨੈਕਟ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰਨ, ਮਾਨੀਟਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ 'ਤੇ ਗਾਰਮਿਨ ਕਨੈਕਟ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਬੱਸ ਐਪ ਲਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਈ ਡੇ -> ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਵਿਕਲਪ ਮਿਲਦਾ ਹੈ Android i iOS. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ, ਮੈਨੂਅਲ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ, ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਰਟੀਕਲ ਬਿੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਟਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨੈਸਟਵੇਨí ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ. ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਯੂਨਿਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਰਲ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਤਿੰਨ ਵਰਚੁਅਲ ਡਰਿੰਕ "ਕੰਟੇਨਰਾਂ" ਨੂੰ ਵੀ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਹੀ ਪੀਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੂੜਾ-ਕਰਕਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੁਸਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸੇ ਨਾ ਹੋਵੋ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡ੍ਰਿੰਕ ਹੈ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਆਇਓਨਿਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫੋਟੋਗੈਲਰੀ
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਪਰੋਕਤ ਗਾਰਮਿਨ ਕਨੈਕਟ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਘੜੀ 'ਤੇ ਕਨੈਕਟ ਆਈਕਿਊ ਵੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੂਰਕ. ਐਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੰਸਟੌਲ ਕੀਤੀ ਐਪ ਨਾਲ ਗਾਰਮਿਨ ਵਾਚ ਤੋਂ ਅਤੇ ਗਾਰਮਿਨ ਕਨੈਕਟ ਐਪ ਤੋਂ + 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਚੁਣ ਕੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫੋਟੋਗੈਲਰੀ
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਬੰਧ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਗਾਰਮਿਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਾਲੀਆ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਐਪ ਲਾਂਚ ਕਰੋ ਗਰਮਿਨ ਕਨੈਕਟ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਹੋਰ. ਚੁਣੋ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ -> ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਚੁਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਿਸਪਲੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅੰਕੜੇ. ਭਾਗ ਵੱਲ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਓ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ - ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪਾਓਗੇ।
